Lakukan kunjungan ke ahli penyakit kaki olahraga

Saat kita berlatih berlari, terutama jika tekun seperti 3 kali dan lebih per minggu, mengetahui kaki Anda penting. Jika Anda tidak tahu apakah Anda seorang pronater atau supinateur, jika Anda tidak mengetahui morfologi kaki Anda (misalnya datar atau berlubang), ahli penyakit kaki olahraga adalah profesional kesehatan untuk jual sepatu converse klasik berkonsultasi. Dan jangan khawatir, tidak ada yang mengatakan Anda akan pergi dengan kaki ortopedi

Ada beberapa trik, atau lebih tepatnya sistem D, untuk belajar lebih banyak tentang kaki Anda. Jika Anda mengembalikan sepatu yang sudah Anda kenakan, melihat sol luar Anda, jika Anda memperhatikan bahwa keausan dikenakan pada tepi luar jari kaki dan tumit Anda, Anda memiliki kesempatan besar untuk menjadi supinateur.
Beli sepatu lari Anda di sore hari

Saat Anda berlari, di bawah efek kumulatif reaksi kimia dan panas yang dilepaskan oleh tubuh Anda, kaki Anda akan tumbuh dan dengan mudah mengambil ukuran ekstra setengah. Ketika Anda pergi untuk membeli sepasang berlari, sangat sulit untuk mereproduksi persis efek itu.

Namun, Anda bisa mendekat dengan pergi ke toko Anda di malam hari. Sepanjang hari, kaki Anda akan mengalami banyak tekanan: berdiri dengan posisi tubuh, berjalan, kehangatan dan kompresi dalam sepatu kerja beberapa jam. Dan saat malam tiba, kaki Anda lelah, merasa sedikit merepotkan (sensasi kaki yang menggosok sepatu), kaki Anda lebih dekat dengan sensasi dan ‘morfologi sporty’. Dengan kata lain, jika Anda membeli sepatu lari Anda di sore hari, sekitar pukul 5 sore sampai 6 sore, inilah saat terbaik untuk melakukannya.
Ambil ukuran di atas

Saran ini adalah hasil dari pertanyaan sebelumnya. Sekarang Anda tahu bahwa kaki Anda akan menjadi lebih besar selama latihan atau kompetisi Anda, menjadi keharusan untuk mengambil setidaknya setengah ukuran ekstra dibandingkan dengan ukuran kota Anda (atau istirahat). Ini semua lebih benar jika Anda suka jarak jauh seperti maraton. Juga, jika Anda berlari dalam kondisi iklim yang sangat sulit, gurun Maroko atau suhu di atas 30 derajat adalah contoh yang baik, kaki Anda kemudian akan tumbuh lebih cepat.
Pilih sepatu lari Anda sesuai dengan tempat praktik Anda
Dalam jenis enroit ini, lebih baik memiliki sepatu yang menggantung … (Foto kredit: Kelvin Trautman-Gore Tex)

Di tempat seperti ini, lebih baik memiliki sepatu yang menggantung dengan baik … (Foto kredit: Kelvin Trautman – Gore Tex)

Ada beberapa kriteria yang harus dipertimbangkan saat pembelian Anda, termasuk:

Kemana saya akan lari? Permukaan tempat Anda akan berevolusi dengan sepatu ini sudah memberi pilihan pada Anda. Dua kategori dibedakan:

Menjalankan sepatu untuk jalan dan jalan setapak. Jika Anda hanya berjalan pada jenis permukaan ini, sepatu ‘jalan’ berlabel pasti akan melakukan triknya. Jalur itu menstabilkan sebagian daratan, dengan sedikit penyimpangan (berhati-hatilah di mana Anda meletakkan kaki), sepatu jalan sudah cukup.

Dimana menjadi lebih rumit, pada saat jalan setapak menjadi curam, atau permukaan yang ditemui sangat tidak beraturan dan menimbulkan beberapa bahaya seperti akar, lubang, batu, penyeberangan sungai, lereng curam … Dengan kondisi seperti ini, preferensi Anda akan masuk ke sepatu lari yang memiliki keuntungan memiliki outsole yang eye-catching lebih banyak (cleat yang lebih mengesankan) serta beberapa bagian sepatu yang diperkuat (pare, perlindungan lateral, dll.).
Sepatu lari yang lebih suka mengatakan universal

Saya tahu sebelumnya bahwa ini adalah papan yang bisa membuat aliran tinta. Di toko-toko, Anda sering menemukan sepatu lari untuk pelari di atas tumit Pronatrice atau universal, lebih jarang untuk supinator, karena hanya mewakili 5% populasi.

Pertama-tama, harus diketahui bahwa masing-masing individu atau supinateur unik: Patologi berbeda tergantung pada individu, lebih atau kurang ditekankan, dan mengambil berbagai bentuk koreksi. Dan untuk mengetahui tingkat ‘cacat’ Anda, Anda harus melalui kotak ‘Podiatrist’. Dia sendiri bisa mendiagnosis kasus Anda secara akurat.

Kemudian produsen sepatu tidak bisa menyesuaikan produk mereka dengan kekhususan kaki masing-masing, jadi mereka menawarkan koreksi, tapi harganya minimal sehingga pengendara universal bisa digunakan! Untuk meyakinkan Anda, saya mengundang Anda untuk mendengarkan (atau mendownload atau membaca) sebuah wawancara yang saya buat dengan ahli podiatri olahraga Daniel Benjamin.

Nasihat lain apa yang ingin Anda bagikan kepada kami?

Apakah Anda memiliki kesulitan memilih sepatu lari Anda?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*