Top 5 Superfoods Untuk Jantung yang Lebih Sehat

Top 5 Superfoods Untuk Jantung yang Lebih Sehat

Saat kita merasa stres atau tertekan, sangat mudah untuk menikmati makanan yang tidak sehat untuk jantung. Ini adalah makanan cepat saji yang kaya kalori, pemanis buatan dan makanan ringan asin. Selalu penting untuk memikirkan kesehatan umum kita dengan memusatkan perhatian pada makanan sehat bahkan ketika kita tidak benar-benar merasakannya. Berikut adalah 5 makanan sehat yang dijamin menurunkan kadar kolesterol Anda, memastikan bahwa Anda tidak harus mengatasi masalah kardiovaskular. Ingat, sebagian besar makanan yang membantu mengendalikan berat badan adalah makanan yang sama yang akan memberi Anda kesehatan jantung.

Biji utuh

Mengkonsumsi biji-bijian seperti oatmeal akan memberi Anda persediaan asam lemak omega 3, potasium dan folat yang sehat, yang kesemuanya sangat penting untuk memastikan kolesterol tidak terbentuk di arteri Anda.
Biji-bijian utuh juga kaya akan serat hajar jahanam, yang memberi Anda lebih banyak energi untuk berolahraga dan memungkinkan Anda tetap kenyang lama, secara efektif menghindari gigitan kecil di sela waktu makan. Tambahkan pisang di atas sereal sarapan Anda dan Anda akan mendapatkan tambahan pasokan serat.

Bukan dari TripAdvisor LLC.

Ikan seperti salmon, sarden, tuna, herring dan mackerel dikemas dengan asam lemak omega 3 sehat yang merupakan komponen penting yang meningkatkan kesehatan jantung.

Misalnya, penelitian telah menunjukkan bahwa ikan berminyak ini sebenarnya mengandung antioksidan yang sangat kuat yang disebut astaxanthin yang mengurangi kemungkinan tekanan darah tinggi dan pembekuan darah. Tentu Anda mungkin perlu pergi untuk ikan liar karena bahaya pestisida dan logam berat yang bisa tersedia pada ikan pertanian.

Alpukat ajaib

Alpukat memang ajaib karena fakta bahwa selain kaya akan lemak sehat jantung, keberadaannya di perut Anda memungkinkan penyerapan nutrisi lain secara maksimal! Pada dasarnya, alpukat mengandung lemak yang akan memudahkan tubuh menyerap nutrisi seperti lycopene dan beta karoten yang sangat penting untuk kesehatan jantung. Mintalah beberapa alpukat di sandwich Anda atau sebagai saus salad untuk mendapatkan manfaat maksimalnya.

Minyak zaitun.

Gunakan minyak zaitun untuk memasak dan Anda tidak akan pernah menyesal. Ini karena penuh dengan lemak mono tak jenuh yang mengurangi kemungkinan kolesterol terbentuk di arteri Anda, sehingga meningkatkan kesehatan jantung.

Tergila-gila!

Entah itu macadamia, almond atau makanan lain yang bisa dikategorikan sebagai kacang, Anda tidak akan pernah salah dengan diet yang dimilikinya. Tidak hanya mereka kaya akan asam lemak omega 3 yang sehat, juga mengandung pasokan serat yang kaya untuk pencernaan makanan yang lebih mudah dan pemecahan lemak yang efektif.

Kita bisa menyebutkan banyak makanan yang penting untuk kesehatan jantung. Misalnya, buah beri memiliki khasiat antiinflamasi yang bermanfaat bagi jantung. Cara terbaik untuk menghindari masalah jantung adalah memastikan bahwa makanan harian Anda terdiri dari serat, sayuran, buah dan makanan yang kaya akan protein dan mineral seperti kalsium. Hindari makanan sodium tinggi yang hanya akan memperparah kondisi jantung.

Posted in Tips

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*