Cara Terbaik untuk Membangun Massa Otot

Muscled male model with strong arms

Apakah Anda ingin memiliki enam-pack abs? Apakah Anda ingin menurunkan kelebihan lemak dalam tubuh Anda dan nada otot Anda? Ladies and gentlemen, ini dapat menjadi semua dicapai jika Anda mengikuti cara-cara terbaik untuk membangun massa otot. Ya, kita dapat sebagai panas seperti model-model dengan tubuh yang agak seperti dipahat oleh seniman. Ini hanya memerlukan kerja keras dan kesabaran dan akhirnya, Anda akan menikmati buah dari kerja Anda.

Berikut adalah beberapa tips dalam bagaimana membangun massa otot:
1. Sebagai permulaan, membuat rencana. Mengukur tubuh Anda pertama atau lebih baik lagi mengukur lemak tubuh Anda, dengan menggunakan kaliper, impedansi bioelektrik dan sebagainya. Memiliki buku harian akan membantu Anda melacak berat badan target Anda dan perbaikan Anda.

2. Makan makanan yang akan membantu Anda untuk meningkatkan otot Anda. Makanan seperti telur yang diperkaya, alliums sayuran (misalnya bawang, daun bawang, bawang putih, dll), kacang-kacangan, moluska, kacang-kacangan, biji-bijian, salmon, produk tomat, biji rami, dan sayuran (selada air, brokoli, kembang kol, dll) dapat membantu Anda mendapatkan otot, bukan lemak.

3. Pergi ke gym. Memang benar bahwa keanggotaan gym cukup mahal, tetapi jika Anda mampu membelinya, jauh lebih baik. Sebuah gym berisi semua mesin yang Anda butuhkan untuk membantu Anda nada otot Anda. Tidak hanya itu, mereka juga memiliki instruktur fisik yang akan melatih Anda pada hal-hal dasar yang perlu Anda ketahui tentang angkat besi dan bagaimana untuk mendapatkan otot-otot di daerah tertentu yang Anda inginkan. Mengangkat beban tidak semudah seperti yang Anda pikir akan. Hal ini juga membutuhkan posisi yang tepat dan sesuai peregangan sehingga Anda tidak akan terlalu banyak pekerjaan otot atau skenario terburuk, melukai diri sendiri. Namun, jika Anda tidak mampu untuk mendaftarkan diri ke gym, Anda dapat membeli DVD instruksional tentang bagaimana membangun massa otot atau cari di internet. Hanya ingat untuk mengikuti petunjuk dengan benar dan melakukan penelitian yang cukup tentang program yang Anda pilih.

4. Jika Anda gemuk dan Anda ingin memiliki beberapa otot, Anda perlu untuk menumpahkan lemak Anda pertama. Otot-otot Anda tidak akan terlihat jika Anda tidak akan kehilangan lemak Anda pertama. latihan kardio dan diet yang tepat akan membantu Anda kehilangan lemak. Anda dapat terlibat dalam olahraga, pergi gym, atau bahkan mengikuti kelas tari. Itu semua terserah Anda pada apa rejimen yang akan membantu Anda banyak berkeringat. Anda bahkan bisa mendapatkan hasil yang lebih baik, jika Anda menggabungkan cardio dan angkat besi. Pastikan untuk lebih fokus pada bagian cardio kehilangan lemak dalam tubuh Anda maka nada tubuh Anda menggunakan angkat berat.

Ini adalah beberapa cara terbaik untuk membangun massa otot, tapi itu semua turun ke bagaimana didedikasikan Anda. Kami dapat memberikan langkah-langkah yang lebih dalam memperoleh otot tetapi jika Anda tidak memiliki fokus, motivasi, dan keinginan untuk melakukannya, maka semua tips ini tidak berguna. Anda harus optimis tentang diri Anda. Anda memiliki tubuh Anda dan Anda adalah satu-satunya yang bisa mengubahnya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*